5 быстрых техник для управления своей мотивацией | Не ждать годами вдохновение, а создавать его уже сегодня

Мотивация

1. Игра «10 целей каждый день». Каждое утро, как планируешь день, пиши в блокнот 10 целей, как будто заново. И ничего страшного, что они будут меняться, либо повторяться. Просто пиши их с легкостью. Так ты ежедневно напоминаешь своей ретикулярной формации направление, формируя свои программы жизни и путь (а не только под бой курантов раз в году или жесткой постановкой целей по тайм менеджменту раз в квартал))). С тебя месяц такой игры! Результаты удивят, уверяю!;)

2. Заведи «Блокнот побед» и записывай все свои мало-мальские и даже микроскопические достижения в конце каждого дня. Сначала будет ой как лень, будешь пропускать, но ежели внесешь в привычку, спокойно продолжая писать даже после пропусков, мозг азартно вникнет в эту игру и подхватит тебя с бубном и плясками, с результатами и навыками достижения целей играючи! Как малюсеньких, так и «нереальных».

3. Пахлава!))) Не, похвала, вот! Это то, что даст оплеуху сонному ленивому мозгу, напомнит ему, для чего он с тобой. Сначала спросонок, а затем и на постоянке, мозг начнет выдавать гормоны удовольствия. Это как самомассаж))) Не так приятно, как ежели кто другой бы делал, но все равно полезно и вдохновительно). Хвали себя за каждую мелочь, за достижения, за результаты и процессы. Это нормально, я знаю, ты не перестараешься;) И приучай свой мозг поощрять тебя серотонином и дофамином! Уже намного проще жить будет, потому как дофамин антагонистом гормона стресса (кортизола) является, уменьшая количество собрата в крови. Все ж спокойней и уютней.

4. Список своих хобби, увлечений. И совершенно не важно, твои они или просто нравятся гипотетически. Просто набросай список из 10-20 пунктов того, что приятно делать, пусть даже абсурдное. И начинай делать по чуть-чуть, но каждый день! По 5-10 минут в день. Начал писать картину, не пошло, ничего страшного, начинай что-то другое. Пробуй, ищи, получай удовольствие от процессов. Создавай «проекты» из хобби. Играй, резвись, НЕ ЗАСТАВЛЯЙ!

Читайте также:  Зачем улучшать стиль, если уже выглядишь круто? Кейс Анны. Часть 1.

5 быстрых техник для управления своей мотивацией | Не ждать годами вдохновение, а создавать его уже сегодня

5. Отдых, сон, чистая вода, полезная еда, движение, воздух и перезагрузка! Иииии это не банальные советы, а реалии современной жизни. Какая, к черту, мотивация, когда недосып, раздражение, несварение и вообще, уйдите от меня все! Человеку не хватает гормонов радости и энергии на вдохновение. Выжить бы… Сегодня… А потом еще завтра. Какие цели? Какие достижения? Какое хобби? Если вот прям так уже, меняйте все, бросайте груз срочно! Вы взяли непосильную ношу и просто сжигаете здоровье и лучшие годы жизни психосоматикой. Отдых, сон, чистая вода, полезная еда, движение, воздух и перезагрузка! Срочно!!! И даже счастливых, и гармоничных касается. Не забывать о себе!

Нет, не все! Еще 2 пункта добавлю на случай, ежели нет мотивации на то, что НАДО сделать, но ой, как не хочется. Если избавиться от этого никак сейчас.

6. Игра в обязательства! Создать из скучного отчета целую миссию! Примерить на себя роль тайного агента, тайного покупателя, босса. Создать свои правила, стратегии, поставить игровые цели. В общем, расслабить напряжение мозга игрой, вместо тревоги и досады. Поверь, он подхватит. Это навык, которого нас намеренно лишили еще в детстве, подменяя детские игры школьными обязанностями. Размер и увлекательность игры зависит только от тебя и твоей фантазии!

7. Правило 1й минуты. Ходишь вокруг стола с отчетом, вздыхаешь, косишься на него, но никак не можешь приступить? Мозг не дает тебе заниматься неприятными вещами. Не дает энергию, желание и силы, включает ABS, портит настроение, выдает тревогу и неприязнь. И прально делает! Негоже Человеку заставлять себя. Человек, как и другие живые существа, должен делать то, что ему по нраву, а не то, что вынужден. Заставляя себя, он идет против природы, чем разрушает себя6 свои нервные клетки, свою жизнь. Но если ты уже начал менять свою жизнь к лучшему, но противный отчет пока еще необходимо сделать, то ДЕЛАЙ ТОЛЬКО В ТЕЧЕНИЕ 1 МИНУТЫ! Просто начни. Минуту мозг тебе выдаст 100%. А там дальше скажи ему, мол, ежели разойдусь, то доделаю., ежели нет, то на потом перенесу (секрет в том, что ты доделаешь…;) Просто надо уговорить мозг дать тебе начать. Ну а если нет, то нет, хотя бы план работ за минуту набросаешь, уже полегче, маленький шажок вперед, как ни крути. Но это реже, обычно и посуду домоешь, и зарядку доделаешь, и отчет допишешь. Как-то так;)

Вообще ИНТЕРЕС и МОТИВАЦИЯ – естественные природные состояния теплых живых существ. Только современная система вложила в людей свои суррогатные программы «надобности» и «ответственности». Возвращай себе себя хотя бы маленькими глотками! Окружай только тем, что нравится именно тебе, показывай пример интересной, насыщенной и яркой жизни своим детям, вместо усталости, тревожности и обязанностей.

Подписывайся, инвестируй в себя немного времени в инсайты сегодня, чтоб получать дивиденды завтра!

Читайте также:  Книжная медитация: 7 книг по саморазвитию на каждый день

С любовью и провокацией, Пани Мэри;)

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий