4 признака того, что вы тренируетесь правильно

Тренировки

Вот тренируешься, тренируешься. В одиночку или с тренером. Откуда вы знаете, что все делаете правильно? Хочу уточнить, что в данном случае речь идет о силовых тренировках.

4 признака того, что вы тренируетесь правильно

Итак, есть 4 основных признака того, что все идет хорошо.

1) У вас нет травм.

То есть, если вы прижали пальцы крышкой унитаза, прикусили язык, когда грыз шаурму на станции или во сне упали с кровати, то тренировки здесь, конечно, не виноваты. Речь идет о проблемах с суставами или опорно-двигательным аппаратом.

Колени, боли в спине? Вы определенно что-то не так делаете! Если суставы болят еще до тренировки, но боль не проходит или, что еще хуже, усиливается, тем больше вы делаете что-то не так. Если после тренировки у вас постоянно болят мышцы, я бы тоже сказал, что это нехорошо, у вас нет времени на восстановление. Регулярные упражнения не должны постоянно вызывать мышечные боли и дискомфорт.

2) Вы становитесь сильнее.

Если ты поднимаешь одни и те же гантели несколько месяцев, такое же количество повторений, дружище, что-то идет не так! Даже если вы специально не тренируете силу, она в любом случае должна расти. Несомненно, вы не можете набрать вес на каждой тренировке, но даже отслеживать время в течение нескольких месяцев – вот как это было…

3) Улучшается техника выполнения упражнения.

Даже если вы пока не увеличиваете вес снарядов, ваша техника упражнений в любом случае должна улучшиться. Если вы сделали, например, становую тягу с собакой на 50 кг, вы увеличили вес до 60 кг, но еще не изменили «стиль», вы делаете что-то не так.

Нервно-мышечная связь (связь между мозгом и мышцами) также должна улучшиться. Если вы поднимали гантели трясущимися руками, то через несколько месяцев вы все еще поднимаете те же гантели теми же трясущимися руками, вы снова делаете что-то не так. Но даже если гантели такие же, но вы поднимаете их уверенно, без читерства, теми мышцами, которые должны работать в этом упражнении, вы больны!

Читайте также:  5 правил зачетных отжиманий и сам зачет

4) Вам нравится тренироваться.

это похоже на еду. Если вы ненавидите брокколи, но, в надежде похудеть, просто пожуйте ее, вы обязательно упадете. И почему эти бесполезные страдания?

Итак, он тренируется. Если вы тренируетесь таким образом, что прямо заставляете себя ходить в спортзал, если вы плачете по ночам, придумываете причину пропустить тренировку завтра, увы, вы делаете не то или нет. Тренировки, какими бы они ни были, должны приносить удовольствие. Даже если он тяжелый, эта усталость и тяжесть должны быть приятными.

Найдите то, что вам нравится!

Вы можете думать о некоторых других признаках, таких как улучшение качества тела, снижение уровня подкожного жира, увеличение мышечной массы и так далее. Но во многом это зависит от режима питания. То есть, например, если вы несколько месяцев работаете с тренером, но еще не похудели, это означает лишь то, что кроме тренировок вы ничего не изменили в своем рационе. Если хотя бы ваша сила увеличивается, то есть вы начали работать с большим количеством гантелей, то, скорее всего, ваш тренер все делает правильно.

Но эта статья не о питании.

Выводы:
– если вы заметили несоответствие хотя бы в одном знаке, стоит задуматься. Либо смени программу тренировок, либо тренера.

Приятной тренировки!

Вы не умеете правильно тренироваться
контакты – https://vk.cc/bZSiV7👈

Я не умею хорошо питаться
контакты – https://vk.cc/aCzw5O👈

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔹 ВКонтакте – https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram – https://www.instagram.com/ig_molot/

🔹 Telegram – https://t.me/sportivnye_sovety

🔹 YouTube – https://www.youtube.com/c/Sports Tips/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

# ИгорьМолот # спортивные советы # тренинг # тренер # здоровый образ жизни # тренер

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.
Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий