3 причины почему на тренировке нельзя думать ни о чем другом кроме накачки мышц

Пауэрлифтинг

Вы пришли в зал, для того чтобы тренироваться. Кому-то хочется стать сильнее, кто-то хочет сделать свою мускулатуру более развитой, а кто-то начинает заниматься силовым тренингом, чтобы похудеть к лету, к празднику или просто потому, что уже пора это сделать. Но независимо от целей посетителя, важно знать каждому, что не только правильная техника, адекватный вес и интенсивность тренировки влияют на ваш результат, но ваше поведение в зале. А очень часто можно видеть в нем людей, которые большую часть процесса болтаются бесцельно по залу. Почему этого не стоит делать, давайте разбираться.

3 причины почему на тренировке нельзя думать ни о чем другом кроме накачки мышц

1.Вы не получите эмоциональную разгрузку

После долгого рабочего дня в офисе, голова среднестатистического человека забита разными цифрами и сведениями. А если день выдался особенно напряженным, то хочется поскорее сбросить весь этот негатив со своей головы. Лучшим способом для этого является хорошая тренировка в зале. Недаром же говорится, что умственный труд надо чередовать с физическим.

Когда вы работаете телом, мозг разгружается. Но для получения такого эффекта стоит полностью сконцентрироваться на упражнениях. Если же вы будете постоянно думать о чем-то, кроме тренировки, то и успокоить свою психику вы не сможете. А значит и не получите психологической разгрузки.

3 причины почему на тренировке нельзя думать ни о чем другом кроме накачки мышц

2.Риск травмы

Не важно, работаете вы со штангой на наращивание мышц или вам сейчас нужно сжечь жир. Никогда не отвлекайтесь от тренировки, потому что это чревато травмой, и порой очень серьезной настолько, что она может выбить вас из привычного графика тренировок, а то и вовсе не сможете заниматься с весами.

Как связана травма с рассеянным вниманием во время выполнения упражнения? Дело в том, что любое упражнение, а особенно такие технически сложные, как приседания со штангой, становая тяга или жим штанги лежа, требует предельной концентрации внимания, ведь в этих упражнениях работает 50 – 70% мышц. И малейшая задумчивость может привести к неправильной амплитуде, и тогда травма колена или спины вам обеспечена.

Читайте также:  Самые ценные советы - как накачать бицепс: проверенные методы

3 причины почему на тренировке нельзя думать ни о чем другом кроме накачки мышц

3.Снижение или отсутствие результата

Рассеянное внимание – совсем не помощник в достижении результатов в тренировках.

Конечно, если вы занимаетесь с большими и сверхбольшими весами, то и отдых между подходами и упражнениями у вас будет достаточно большим. Это обосновано и правильно, чтобы не перегрузить ЦНС. Но ни в коем случае не стоит увлекаться отдыхом, потому что он может просто-напросто излишне затянуться, что в последствие нивелирует все ваши достижения. К тому же, длительный отдых расслабляет и может перерасти в дурную привычку. Вы просто будете большую часть времени, отведенную на тренировку, проводить в болтовне с товарищами по залу. И тогда уже можно забыть о быстром результате.

Источник

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий