13 Изменяющих Жизнь Привычек, Которые Нужно Стараться Делать Каждый День

Мотивация

3 дня назад358 прочитали4 мин.676 просмотров публикацииУникальные посетители страницы358 прочитали до концаЭто 53% от открывших публикацию4 минуты — среднее время чтения

13 Изменяющих Жизнь Привычек, Которые Нужно Стараться Делать Каждый День

Почему один день имеет значение? Почему, то, что вы делаете сегодня, имеет значение в схеме всей вашей жизни?

Потому что наша жизнь состоит из дней. В такие дни, как сегодня.

Поэт Гераклит сказал, что «один день равен каждому дню». Под этим он подразумевал, что каждый день имеет одинаковую продолжительность, состоит из одного и того же количества часов, одного и того же восхода и захода солнца. Тем не менее, он также имел в виду это в том смысле, что философы всегда имели в виду одну и ту же идею — что, если вы можете сделать один день правильным, у вас есть шанс сделать всю свою жизнь правильной (и что вы должны попытаться сегодня сделать правильным днем, потому что завтра может не наступить). Или, как замечательно выразился мой друг Обри Маркус в названии своей новой книги – «Владей днем, владей своей жизнью».

В общем, вот 13 вещей, которые вы должны делать и думать каждый день, чтобы изменить свой день — и, следовательно, свою жизнь.

Некоторые из них легче, чем другие, но каждый из них имеет значение.

***

[*] Готовьтесь к Предстоящим Часам — Каждое утро вы должны готовиться, планировать и медитировать о том, как вы намерены действовать в этот день. Не надо этого делать. Не будьте реакционерами. Составьте план. Марк Аврелий вставал утром и вел дневник, готовясь к тому, с чем ему, вероятно, придется столкнуться в ближайшие часы. Он думал о людях, с которыми ему, вероятно, придется столкнуться, о трудностях, с которыми он может столкнуться (premeditatio malorum), и о том, что он знал о том, как реагировать. Утро – идеальное время для ведения дневника и использования страниц в этом дневнике, чтобы настроиться на успешный день. Помнить: – Если вы занимаетесь жестким планированием утром, в течение дня ничего не может произойти вопреки вашим ожиданиям или слишком сложно для вас.

[*] Идите на прогулку – На протяжении веков мыслители проходили много миль в день, потому что им это было необходимо, потому что им было скучно, потому что они хотели сбежать из гнилых городов, в которых они жили, потому что они хотели, чтобы их кровь текла. В процессе они обнаружили важный побочный эффект: это очистило их разум и помогло им лучше работать. Как позже скажет Ницше: «Только идеи, полученные от ходьбы, имеют какую-то ценность». Вы должны ходить на прогулку каждый день не только для физических упражнений, но и для философской и психологической пользы. Испытайте природу. Ощутите тишину окружающего вас мира. Сделать перерыв. Если вы слишком заняты, выполняйте несколько задач одновременно: организуйте пешую встречу. Сделайте свой телефонный звонок на ходу по парковке. Выходите из дверей и двигайтесь.

[*] Выполняйте Глубокую Работу — Так много времени мы проводим на поверхности. Просматриваем то и это. Смутно обращая внимание на тот или иной разговор. Это не то, для чего нас сюда поместили. Вы должны уделять время — предпочтительно час или больше в день — тому, что Кэл Ньюпорт называет «глубокой работой». Тип интенсивной концентрации и когнитивного фокуса, в котором достигается реальный прогресс — во всем, что мы делаем, будь то написание, мышление, проектирование или создание. Элитная работа требует глубокой работы. Объем глубокой работы, которую вы выполняете, зависит от вас. Все начинается с того, что вы закрываете браузер (после того, как закончите читать меня, конечно) и переходите к ней. Если вы не уделите этому времени — если это не та коробка, которую вы проверяете каждый день, — этого не произойдет.

Читайте также:  Им и нужно чтобы мы всё своё время тратили на "успех"

[*] Сделай добро — девиз бойскаутов состоял в том, чтобы каждый день делать добро. Сенека писал, что «везде, где есть человек, у нас есть возможность проявить доброту». Да, даже грубые люди. Даже люди, с которыми вы соревнуетесь. А также люди, которых вы любите и с которыми связаны. Ваши коллеги – это шанс на доброту. Ваш супруг – это шанс на доброту. Почтальон – это шанс проявить доброту. Вам будет легче воспользоваться этим шансом. Это сделает ваш день лучше, если вы это сделаете. Это сделает мир лучше, если вы это сделаете. Только святой или мудрец может полностью встретить каждую возможность и каждую встречу с добротой. Так что не хлещи себя, если не можешь этого сделать. Начните с одного. Практикуйте одну доброту каждый день. Посмотрим, что произойдет.

[*] Читать. Читать. Читать. — Каждый день берите в руки книгу. Даже всего на несколько страниц. Как говорит Эмерсон, каждая книга — это цитата из других книг, из опыта, из людей и цивилизаций, которые были до нее. Как вы могли не подвергнуть себя этому? И да, у вас есть время! Еда, перед сном, в поезде, в зале ожидания, даже на вашем телефоне или рабочем столе. Прочтите несколько страниц, прочтите целую книгу, но сделайте настоящую и бесконечную приверженность чтению. Потому что есть так много вещей, от которых вы можете извлечь пользу: Биографии. Малоизвестные драгоценные камни. Изменяющие жизнь. Философия. Классика. Книги по самосовершенствованию о военной фантастике. Даже книги по маркетингу и бизнесу. Все это расширит ваш кругозор, поможет вам справиться с проблемами, даст вам вдохновение и позволит извлечь пользу из накопленной веками мудрости и знаний.

[*] Найдите Истинную тишину — Каждый божий день вы должны находить способ отключаться и отключаться, даже на несколько минут. Я стараюсь плавать так часто, как только могу, не только для упражнений, но и потому, что ничто не может добраться до меня там. У меня нет телефона. Никакого шума. Только спокойствие и покой. Спросите себя: как часто я недостижим? Ответ таков: недостаточно часто. Вложите часть этого времени в свою ежедневную практику. Вам будет лучше от этого. И мир этого не заметит, обещаю.

Читайте также:  Почему вы скучаете по нарциссу после расставания?

[*] Найдите время для интенсивных упражнений — Это стало клише, но когда ученые считают упражнения «единственной вещью, которая близка к волшебной пуле с точки зрения ее сильных и универсальных преимуществ», и это совет № 1 Ричарда Брэнсона предпринимателям – это нельзя переоценить. Нам это нужно — гораздо больше, чем вы думаете. Не откладывай это на потом. Сделай это. Будьте в форме и будьте здоровы. И что я лично нахожу, так это то, что важно иметь цели в ваших упражнениях. Почему? Чтобы независимо от того, что произойдет в этот день—на работе, дома, в экономике, — у вас было что-то, что прошло хорошо. Вы улучшили свое время на милю, проплыли на три круга больше, чем обычно, приседали с новым весом.

[*] Подумайте о Смерти — Шекспир сказал, что каждая третья мысль должна быть о нашей могиле. Возможно, это уже слишком. Одной мысли в день достаточно. Дело не в том, чтобы быть болезненным, а в том, чтобы помнить, что мы смертны. Сколько времени мы тратим на вещи, которые не имеют значения? И почему? Потому что мы думаем, что можем себе это позволить! Memento Mori. Ты умрешь. Живи, пока можешь. Живите своей жизнью, как будто вы умерли и вернулись, и все это лишнее. Я держу в кармане монету, чтобы напомнить себе об этом, и прикасаюсь к ней хотя бы раз в день. Смерть не делает жизнь бессмысленной, а скорее целенаправленной. И, к счастью, нам не нужно почти умирать, чтобы воспользоваться этим.

[*] Ловите живое время — Из чего состоит каждый день? Слишком много возни. Люди просто убивают время (вспомните строчку Раймонда Чандлера «и оно умирает тяжело»). Мы добираемся туда, куда шли, заходим в вестибюль и смотрим на часы. Там написано, что мы пришли на несколько минут раньше, поэтому мы лезем в карман за телефонами. Разве этот поступок не является выражением столь многого из того, что не так в современной жизни? Насколько лучше было бы нам и всему миру, если бы мы никогда не делали этого снова. Если бы мы предпочли живое время мертвому. За эти несколько минут вы могли бы сделать так много. Взгляните в лицо страхам. Протяните руку и свяжитесь с кем-нибудь. Сделайте то, что вы откладывали. Подставьте себя солнечному свету и природе. Будьте спокойны и пусты. Приготовьтесь к тому, что ждет вас впереди. Или просто живите, потому что кто знает, сколько времени у нас осталось.

[*] Скажите спасибо — Хорошему и Плохому — Стоики рассматривали благодарность как своего рода лекарство, что сказать – «Спасибо» за каждый опыт было ключом к психическому здоровью. «Убедите себя, что все – дар богов, – так выразился Марк Аврелий, – что все хорошо и всегда будет хорошо». Скажите спасибо за неудачный проект. Скажите спасибо за задержанную посылку. Почему? Потому что для начала это, возможно, просто спасло вас от чего-то гораздо худшего, но в основном потому, что у вас нет выбора в этом вопросе. Эпиктет сказал, что у каждой ситуации есть две ручки: за какую вы собираетесь держаться? Гнев или признательность? Та, что от обиды или от благодарности?

Читайте также:  Похудение - это не про силу воли, а про психологию

[*] Поставьте День На Пересмотр — Мы готовились утром, теперь размышляем вечером. Лучший способ улучшить – это пересмотреть. Поэтому каждый вечер вы должны, как это делал Сенека, анализировать свой день и свои действия. Как он выразился: «Когда свет убрали и моя жена замолчала, осознавая эту привычку, которая теперь стала моей, я изучаю весь свой день и возвращаюсь к тому, что я сделал и сказал, ничего не скрывая от себя, ничего не пропуская мимо ушей.» Вопрос должен быть таким: следовал ли я своим планам на этот день? Был ли я достаточно подготовлен? Что я мог сделать лучше? Что я узнал, что поможет мне завтра?

[*] Найдите способ соединиться с чем-то большим – Заботы и тревоги повседневной жизни, кажется, исчезают, когда мы стоим рядом с океаном или гуляем по прекрасному парку. Мы не должны ждать нашего ежегодного отпуска, чтобы получить такое облегчение и перспективу. Мы должны получать ее каждый божий день. У стоиков было для этого упражнение. Марк Аврелий смотрел на звезды и представлял себя бегущим рядом с ними, он видел их в их безвременье и бесконечности. Попробуйте это сегодня вечером или рано утром и постарайтесь сделать это ежедневной практикой. Взгляд на прекрасные небесные просторы – это противоядие от назойливой мелочности земных забот, наших мечтаний о бессмертии или славе. Но вы можете найти эту связь из многих источников: Стихотворение. Вид с верхнего этажа. Прогулка босиком по траве. Несколько минут на церковной скамье. Просто найдите что-то большее, чем вы сами, и общайтесь с этим каждый божий день.

[*] Поспите восемь часов — «Выспимся на том свете», – говорим мы. Как будто это какой-то знак чести, как мало времени мы уделяем этому. Тело нуждается в отдыхе. Шопенгауэр сказал, что сон – это проценты, которые мы платим за кредит жизни. Будьте рады заплатить. Это то, что поддерживает в нас жизнь. Тщательно охраняйте свой сон, это обязанность. Все остальные привычки и практики, перечисленные здесь, становятся неуместными, если у вас нет энергии и ясности для их выполнения.

thoughtcatalog.com

pixabay.com

# #полезные советы #сила воли #мотивация #саморазвитие

Источник

Об авторе
Об авторе
Давно пишу статьи в журналах на разные тематики. Во время карантина захотела поделиться своим экспертным мнением для более полезного времяпровождения дома. Отдыхайте вместе со мной.

Оцените статью
Дома нескучно
Добавить комментарий